Laadukasta fitnessvalmennusta
Haluaisitko tuntea olosi hyväksi, terveeksi, hyvännäköiseksi ja vahvaksi arjessa? Haluatko ehkä kokea sen, miltä tuntuu valmistautua kilpailuihin, oppia prosessissa paljon itsestäsi ja loistaa lavalla? Haluatko löytää samanhenkisten ihmisten yhteisön? Haluatko oppia paljon uutta tietoa mm. saliharjoittelusta, ravitsemuksesta, levosta?
Jos vastasit edes osaan kysymyksistä myöntävästi, olet oikeassa paikassa. Ihmisten auttaminen on nimittäin minulle intohimo. Ei ole olemassa mitään parempaa tunnetta kuin nähdä toisen ihmisen onnistuvan ja saavan paremman elämän!
Valmennan ennen kaikkea fitnesskilpailijoita, mutta myös jonkin verran fitnessharrastajia. Tutustu lisää oheisista valikoista.
Terveisin Jussi Koivisto, fitnessvalmentaja
Asiakaspalautteet
"Sosiaaliset taidot, tunneäly sekä laaja tietotaito fitneksestä tekevät Jussin valmennuksesta erinomaisen. Valmennuksessa tiedän saavani avun nopeasti ongelmatilanteissa. Aktiivinen yhteydenpito ja henkinen tuki on minulle henkilökohtaisesti tärkeää varsinkin kisaprepin loppuvaiheessa ja se onneksi onnistuu Jussin kanssa moitteettomasti.
Valmennuksessa pidän myös siitä, että Jussi ottaa hyvin huomioon minun toiveita esimerkiksi ruokavalion suhteen. Yhteistreenit Jussin kanssa on mukavia ja hänen kannustava ote valmennuksessa auttaa jaksamaan aina maaliin asti."
Jonatan Utriainen Classic Physique ja Classic Bodybuilding -kilpailija (mm. SM-finalisti ja MM-edustuspaikka).
"Jussi on hyvä valmentaja ja hyvä ihminen. Hänen kanssa on helppo jutella ja aina löydetään yhdessä keinoja erilaisiin tilanteisiin. Kun aloitin treenaamaan Jussin kanssa, olin juuri parantunut syömishäiriöistä ja masennuksesta. Silloin olin vielä kuitenkin alipainoinen. Valmennuksen aikana ja sen jälkeen olen pysynyt terveellisessä painossa. Terveelliset elämäntavat ovat olleet tavoitteeni ja niissä olen onnistunut, josta olen tyytyväinen. Seuraava tavoitteeni on päästä kilpailemaan lavalle Bikini Fitness -lajissa.
Kiitos Jussi yhteisestä matkasta."
Milaydis Guerra Martinez
Bikini Fitness -harrastaja ja tuleva kisaaja
"Jussi on valmentajana kannustava ja osaava. Hyvien treeniohjelmien ja ruokavalion suunnittelemisen lisäksi hän ottaa huomioon myös henkisen hyvinvoinnin. Jussin kanssa on helppo puhua tai kysyä mitä tahansa mieleen tuleekaan. Treenit hänen kanssaan ovat aina loistavia ja hän tsemppaa minua loppuun asti, kuitenkin huolehtien samalla oikeasta tekniikasta. Omien kokemustensa avulla Jussi osaa neuvoa erilaisissa tilanteissa liittyen esimerkiksi syömiseen, kilpailemiseen tai treenaamiseen."
Eve Luhtala
Fitnesskisaaja (Wellness; tulokkaiden SM-hopea 2020) sekä elintarvike- ja ravitsemustieteiden opiskelija
"Valmentajana Jussi on kannustava, osaava ja sosiaalisesti taitava. Jussista on alusta asti välittynyt tunne, että häntä oikeasti kiinnostaa valmennettavan asiat, niin treeniin kuin muihinkin elämän osa-alueisiin liittyen. Hän selkeästi ottaa työnsä tosissaan ja tekee parhaansa valmennettavan tavoitteiden saavuttamiseksi.
Jussi osaa rakentaa monipuolisen ruokavalion sekä kattavan treeniohjelman.
Liikkeiden oikeaa tekniikkaa ei tarvitse opetella itse, vaan ne käydään huolella yhdessä läpi yhteistreeneissä. Nämä yhteistreenit ovat myös tarpeeksi raskaita ja opettavat miten "oikeasti" kuuluu treenata. Treeniohjelmat ja ruokavalio eivät ole absoluuttisia vaan niihin voi itse esittää toiveita, jotka Jussi ottaa niitä laatiessaan huomioon.
Aktiivinen yhteydenpito joko Whatsappissa tai puhelimitse on ollut minulle todella tärkeää. Perustellut vastaukset mieltä askarruttaviin asioihin, olivat ne sitten treeniin tai johonkin muuhun liittyviä, saa Jussilta nopeasti.
Olen saanut huomattavia tuloksia lyhyessä ajassa Jussin valmennuksessa ja ollut valmennukseen todella tyytyväinen."
Tomas Hotanen
Fitnessharrastaja
"Jussi on kannustava valmentaja, joka haluaa urheilijan onnistuvan. Hän myös haluaa oppia valmentajana koko ajan lisää ja laajentaa omaakin osaamistaan. Hän perustaa treenimetodit tutkittuun tietoon. Vaikka olenkin ollut kisavalmennuksessa jo useamman vuoden aiemmin ja kisannutkin, sain Jussin kanssa uusia tekniikoita ja huiman kehityksen. Panostus erityisesti kohtiin, jotka itselläni olivat jäljessä lajiani ajatellen tuotti tulosta lyhyessä ajassa."
Elisa Lappalainen
Body Fitness -kisaaja
"Jussi on sosiaalisesti erittäin taitava ja voin kuvitella sen olevan suuri vahvuus myös valmentajana. Hän ei vain kuuntele, vaan kuulee, mitä ihminen vastapäätä kertoo. Me kaikki olemme erilaisia omine heikkouksineen ja vahvuuksineen. Erilaisine luonteineen ja tarpeineen. Usein kerromme tarvitsevamme jotakin, mutta edes itse emme ymmärrä tarvitsevamme jotakin muuta kuin mitä lähtökohtaisesti luulimme.
Minusta tuntuu, että Jussi kykenee näkemään ihmisen ´ulkokuoren´ alle ja ymmärtämään, minkälaista valmennusta juuri kyseinen henkilö tarvitsee. Hänen elämänkokemuksensa, psykologinen ymmärrys ja papin työn tuomat taidot ovat varmasti suuri vahvuus hänelle Fitness valmentajana. Voin kuvitella, että Jussi näkee vaivaa sen eteen, että pystyy antamaan valmennuksessaan parastaan ja auttamaan valmennettavaa parhaalla mahdollisella tavalla.
Jussi on päättäväinen toimissaan. Hän kulkee varmoin askelin kohti tavoitteitaan. Hän näkee maailman tavalla, johon harva pystyy tai uskaltaa. Tuo rohkeus ja periksiantamattomuus tarttua uusiin mahdollisuuksiin on ihailtavaa. Uskon, että hän pystyy välittämään samaa rohkeutta ja intoa myös valmentajana eteenpäin kasvavana motivaationa.
Valmentajamentorina tapaamistemme aikana huomasin entistä selkeämmin kuinka laaja ymmärrys Jussilla on ihmisestä kokonisuutena. Kuinka hän kykenee oleellisella tavalla yhdistämään tietouttaan mielen toiminnan puolella Fitness maailmaan.
Uskon, että nykypäivän maailma tarvitsee enemmän Jussin kaltaisia valmentajia, jotka näkevät ihmisen kokonaisuutena ja lajille ominaisten vahvuuksien lisäksi pystyy valmentamaan ihmistä mindsetin kautta. Ajattelu ja oma mieli kun voi olla esteenä onnistumiselle tai vauhdittaa kohti tavoitteiden saavuttamista."
Essi Pulkkanen
Tanssija, valmentaja ja Personal Trainer sekä Jussin valmentajamentori 2-tason fitnessvalmennustutkinnon aikana
""Jussi on kannustava ja asiantunteva valmentaja, joka ottaa huomioon valmennettavien yksilölliset tarpeet. Hän jakaa arvokasta tietoa ja tsemppaa omille rajoille treeneissä. Perusliikkeiden lisäksi Jussi hallitsee hyvin erikoisempia liikkeitä ja erikoistekniikoita, jotka tuovat kivaa variaatiota yhteistreeneihin.
Jussi tukee valmennettaviaan kaikilla osa-alueilla. Hän antaa hyviä ohjeita paitsi treenaamiseen, myös ravitsemukseen, lepoon ja henkiseen jaksamiseen liittyen.
On ollut ilo olla Jussin valmennettavana. Olen valmennuksessa päässyt hyvin alkuun matkallani kohti tavotteita."
Eveliina Ollikainen
Fitnesskisaaja (Wellness Fitness) ja PT-opiskelija
"Jussi kanssa treenaaminen on ollut monipuolisesti kehittävää. Samalla kun hän ohjaa hyvään treenaamiseen ja liikkeiden oikeanlaiseen suorittamiseen, hän myös kertoo motivaation lisäämiseksi myös sen, miksi liike tehdään ja jakaa muutenkin tietoa. Hänen kansaan on helppoa kommunikoida ja häneltä voi kysyä vaikeitakin kysymyksiä."
Sanna Lehtinen
Fitnessharrastaja
"Valmennuksesta itselleni jäi positiivinen kokemus. Itselläni oli pitkä treenitausta takana, mutta sai kyllä yllättyä, miten paljon oli vielä opeteltavaa. Valmentajana Jussi on ammattitaitoinen ja oli suuri tuki valmennuksen aikana. Kolmessa kuukaudessa fysiikka parani ja käsitys fitnessmaailmasta aukeni. Suuri saavutus mielestäni oli liikkeiden opetteleminen oikein."
Anni Mononen
Fitnessharrastaja
"Kehon muuttuminen omaa unelmaa kohti näkyy joka päivä ja olen enemmän kuin tyytyväinen lopputulokseen mitä saimme yhdessä aikaan. Kehityin urheilijana ja ihmisenä uudelle tasolle. Opin terveydellisistä vaikutuksista ja paljon liikesuorituksista, joka motivoi minua kokeilemaan uusia asioita ja siten nähdä mikä on minun keholle ja hyvinvoinnille parasta.
Tasaiset aikavälit ruokailussa pysyi ja on pysynyt hyvin, määrät vaihtelevat oman kulutuksen mukaan. Kokemuksena tämän on ollut yksi hienoimpia projekteja missä olen ollut mukana. Tavoite ´positiivinen kokemus´ saatiin toteutettua, paremmin kuin olisi osannut kuvitella. Oli kunnia olla valmennuksessa, kiitos Jussi."
Lisa
Fitnessharrastaja
"Olen saanut todella suuren avun tästä projektista ja juuri sen, mitä tarvitsin."
Casandra
Fitnessharrastaja
Sini Pitkäsen upea kilpailudebyytti syksyllä 2024
Sini pitkänen teki uskomattoman hienon ensimmäisen kilpailukauden saavuttaen mm. edustuspaikan Maailmanmestaruuskilpailuihin Tokioon junioreissa Bikini Fitnessissä. Sini ei kuitenkaan aio osallistua kilpailuihin mm. siksi, että kilpailut olisivat vasta joulukuun loppupuolella ja kilpailukausi venyisi poikkeuksellisen pitkäksi. On myös syytä huomata, että tänä syksynä Bikini Fitnessissä taso oli poikkeuksellisen kova ja kilpailijamäärä iso (syksyllä 2023 n. 70-80 ja syksyllä 2024 n. 140).
Sinin prosessissa kaikkein hurjin suoritus oli kuitenkin se, kuinka ison muutoksen Sini kävi kahdessa vuodessa fyysisesti ja mentaalisesti. Sinillä ei ollut kilpaurheilutaustaa aiemmin, mutta hänestä kehittyi erittäin hyvä urheilija prosessin aikana. Sini panosti niin saliharjoitteluun, dieettiin ja poseerausten oppimiseen paljon aikaa ja vaivaa.
Muutos oli myös fyysisesti sellainen, jota valmentajana en ole ennen nähnyt. Kahdessa vuodessa Sini käytännössä fyysisesti puoliintui: häneltä lähti rasvaa 38 kilogrammaa eli noin 42 prosenttia ja samalla kasvatettiin lihasta. Koska lihas on rasvaa tiheämpää ja siten vie vähemmän tilaa, voidaan tosiaan puhua konkreettisesti puoliintumisesta. Vieressä onkin Sinin kisakuvien lisäksi oikealla ylhäällä Sinin lähtötilanne kaksi vuotta sitten.
On myös tärkeää huomioida, että kisakunto ei ole tavoiteltava tila kilpailujen jälkeen. Sen vuoksi painoa tulee terveyden ja kehityksen kannalta lisätä sopivalla tahdilla kilpailukauden jälkeen. Sinin kisaprosessi suunniteltiin myös muuten siten, että se tukee mahdollisimman hyvin terveyttä pitkällä tähtäimellä.
Paljon onnea Sinille huikeasta suorituksesta, joka kokonaisuudessa kisadieetteineen hakee vertaistaan!
Fitness and Bodybuilding Coaching
Coach Jussi Koivisto has now an international degree: "Master Fitness Coach & Cross Training Degree". For more information: IFBB Academy and email koivistojussi@icloud.com
Tiimin koutsin vilkas ja kansainvälinen kilpailukevät
Keväällä 2023 koutsi eli Jussi Koivisto oli lavalla useamman eri kerran ja useammassa eri lajissa. Laji vaihtui kesken kisakauden poikkeuksellisesti Men´s Physique:sta Classic Physique:en ja Classic Bodybuildingiin.
Tuloksena mm.
- NFE Sverige: Nordic Cup (hopea Classic Physique -Masters sekä finaalipaikka: Classic Physique ja Men´s Physique Masters).
- Norway Grand Prix: finaalipaikka Men´s Physique Masters.
- IFBB Malta Diamond Cup (Elite Pro Qualifier): Classic Physique Masters, hopea ja Classic Bodybuilding Masters, 5. sija.
- Mr. Universe Prague (Elite Pro Qualifier), Classic Physique Masters pronssi ja Classic Bodybuilding Masters pronssi.
- Lisäksi Prahan kilpailujen yhteydessä Jussi suoritti IFBB:n kansainvälisen tuomarointikurssin: IFBB Judging and Technical Seminar, Master Level.
NFE:n 2022 tulossatoa
NFE 2022 meni upeasti. Tiimin parhaasta suorituksesta vastasi upeaan Classic Physique -lajiin vaihtanut Jonatan Utriainen, joka selvisi siinä alkukilpailusta SM-finaaliin, voitti 5. sijan ja pokaalin sekä sai edustuspaikan junioreiden MM-kisoihin (tosin tänä vuonna Suomesta ei niihin lähetetä).
Taso oli erityisen kova CP:n lisäksi CBB ja Body Fitness -lajeissa. Elisa Lappalaisen upea suoritus ei valitettavasti riittänyt jatkoon 24 kovan kilpailijan joukossa. Silti Elisallakin oli hieno kausi.
Tiimin valmentaja Jussi Koivisto piti lisäksi paljon myönteistä palautetta saaneen esitelmän messulavalla: "Määräävätkö geenit kaiken?"
Vantaan Fitness Cup 2022 meni hienosti!
Vantaa Fitness Cup -kilpailuissa Jonatan Utriainen (Classic Bodybuilding) ja Elisa Lappalainen (Body Fitness) pääsivät hienosti finaaliin
Jonne on Suomen mestari!
Jonne Myllyniemi voitti upeasti Suomen mestaruuden lajissa Men´s Physique (Masters) kesällä 2021 Fitness Classic -kilpailuissa
Syksyn 2020 palkintosade
Syksyllä 2020 tiimille (Jonne Myllyniemi, Eve Luhtala ja Jussi Koivisto) tuli hienoa menestystä: mm. 6 palkintosijaa. Parhaimmat saavutukset olivat Even SM-hopea tulokkaissa ja Jonnen 5. sija yleisessä SM-kisassa Men´s Physique
Tiimin ensimmäiset kisat
Eve Luhtala nappasi syksyllä 2020 tulokkaissa SM-hopeaa Wellness Fitness -lajissa.
Tulevaisuuden fitnessvalmennusta?
Fitnessvalmennukseni on jälleen tällä syyskaudella ottanut isoja harppauksia eteenpäin niin teknologian kuin mm. suunnittelun osalta. Jo vajaat pari vuotta valmennuksen apuna on toiminut loistava @step2.fit_fin -sovellus, josta löytyvät ruokavaliot monipuolisine vaihtoehtoineen, treeniohjelmat, valmentajallekin näkyvä treenipäiväkirja ja päiväkirja sekä mm. ohjekirjat. Tuo sovellus on mahdollistanut hienosti mm. kehityksen seuraamisen.
Uusin elementti on FirstBeat-mittalaite. Kyseinen laite perustuu tarkkaan sykeväihtelua mittavaan teknologiaan ja sitä käytetään mm. suuryrityksissä ja huipppu-urheilussa (mm. Enlannin Valioliiga).
Mittalaite antaa tarkkaa tietoa mm. palautumisesta ja unesta, joiden seuranta on etenkin kisadieetillä tärkeää. Silloin nimittäin tasapainotellaan dieetin etenemisen, kuormituksen ja palautumisen välillä.
Toki mikään mittaus ei korvaa kasvokkain tapahtuvaa valmennusta tai osaavaa sekä jatkuvasti ammattitaitoaan kehittävää valmentajaa. Apuvälineet voivat kuitenkin olla sanamukaisesti avuksi pyrittäessä aina parempaan valmennukseen.
Oma veikkaukseni on, että mittalaitetta tullaan käyttämään tulevaisuudessa yhä enemmän fitnessurheilussa. Me haluamme kuitenkin olla edellä kävijöitä, joten laite on tullut jo nyt vapaavalintaiseksi osaksi valmennusta. Sitä kannattaa käyttää etenkin silloin, kun on unen ja palautumisen kanssa ongelmia.
Tiimin tunnistat uudesta logosta!
Logossa yhteytenä Voimalaitos-kuntosaliin on salama - tuolta saliltahan kaikki alkoi Stadin Punavuoresta.
Salama ja muutenkin sähköinen tunnelma sekä tiimin nimi viestivät myös siitä, että tiimissämme on jotain vahvaa ja sähköistä. Kun kisaajamme astuvat lavalla, on tavoitteena, että ilmassa on sellaista sähköä ja voimaa, joka vetää puoleensa.
Logoon kuitenkin haettiin lisäksi täysin omalaatuista ilmapiiriä ja värimaailmaa, joka kuvaisi tiimiin jo alusta asti liittyvää yltiöoptimismia ja kannustavuutta. Tiimimme haluaa olla nimenomaan sellainen tiimi, josta jäsenet sanovat vuosienkin jälkeen: siinä tiimissä oli jotain ihmeelliseen inspiroivaa, kannustavaa ja optimistista. Toivomme, että tiimistä jää etenkin kaikille sen jäsenille hyvät muistot.
Toisin sanoen olla monella tapaa omaan inspiroivaan juttuun keskittyvä tiimi, joka säteilee logoa myöten hyvää fiilistä ympärilleen.
Yhteistyössä kuntosali Voimalaitoksen kanssa
Tiimin tukikohtana toimii kuntosali Voimalaitos Stadin Punavuoressa. Salilla järjestetään mm. yhteistreenejä ja joskus tiimipäiviä. Tiimiläiset myös saavat alennusta salille, jos esimerkiksi haluavat ostaa kuukausikortin tai InBody-mittauksen.
Valmennuksessa apuna Step2Fit-sovellus
Valmennuksessa apuna toimii Step2Fit-sovellus, jonka saat kätevästi ladattua älypuhelimellesi sovelluskaupasta. Sovelluksen kautta saat sinulle räätälöidyt treeniohjelmat tarkkoinen ohjeineen, ruokavaliot ja niihin eri vaihtoehdot, tarkempia ohjeita mm. treenaamisesta jne. Sovellus mahdollistaa myös sen, että valmentaja voi viikottain viikkoraportin yhteydessä käydä läpi treenituloksiesi kehityksen ja muut mittaustulokset. Valmennus tapahtuu toki lisäksi kasvokkain yhteistreeneissä ja tarvittaessa mm. puhelinkeskustelujen ja viestien kautta.
Ota yhteyttä tai tutustu tarkemmin lisävalikkojen kautta!
Fitsisu, Y-tunnus 2947824-3
0503014627
koivistojussi@icloud.com
Instagramissa: @fitsisu ja @team_voimalaitos
Facebook: Team Voimalaitos